Fra i benefici dell’allenarsi con il tapis roulant vi sono la perdita di peso, un miglioramento del tono muscolare e della efficienza del cuore nonche la riduzione dello stress dovuto all’aumento del livello giornaliero di energia.

La chiave per raggiungere questi benefici consiste nello sviluppare l’abitudine all’esercizio aerobico.

La frequenza ideale di allenamento con il tapis roulant è di almeno 3 o 4 alla settimana per mantenere il proprio apparato cardio-vascolare in buona forma. Se si hanno altre finalità, quali la perdita di peso o di grasso, queste si possono raggiungere con esercizi più frequenti. Per i principianti, soprattutto se non se persone sedentarie, è opportuno iniziare anche con una o due sole sedute a settinama.

In via generale per poter trarre benefici dagli esercizi aerobici, si raccomanda di esercitarsi dai 20 ai 30 minuti per sessione. Per i neofiti è bene iniziare 5 minuti di esercizio. In ogni caso far precedere l’allenamento con un adeguato riscaldamento.

Una buona consuetudine può essere l’alternanza dell tapis roulant con la pedana vibrante.

Fabio rezzani di articoli per lo sport

A livello fisiologico l’uso di un valido Tapis Roulant permette di tonificare i muscoli degli arti inferiori, ridurre il tessuto adiposo, migliorare la circolazione sanguigna e l’efficienza cardiaca e respiratoria. Oltre a questo è comunque consigliabile per persone soprappeso o anziane che hanno semplicemente bisogno di camminare.

Vi sono però anche delle controindicazioni all’uso, in particolare per persone con problemi articolari alla schiena, alle ginocchia ed alle caviglie, in cui per l’uso corretto è opportuno il parere medico. In questo caso è consigliabile acquistare un tappeto con piano ammortizzato, al fine di prevenire microtraumi alle articolazioni.

A livello tecnico, un buon Tapis Roulant dispone generalmente di una consolle con l’indicazione di: tempo d’esercizio, distanza percorsa e consumo calorico. La consolle è inoltre provvista di una chiave di sicurezza “a strappo”, che consente di bloccare il tappeto in caso di caduta.

Per utenti con problemi di spazio sono in commercio Tapis Roulant pieghevoli, che possono quindi essere riposti verticalmente alzando il piano di corsa

Inoltre Tapis Roulant è spesso provvisto di un cardiofrequenzimetro che permette un allenamento controllato in base alle esigenze dell’utente.

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Tipi di Tapis Roulant

In commercio ci sono numerose tipologie di tapis roulant, che coprono ogni tipo di esigenza, da quella di chi si accosta per la prima volta al mondo del home fitness a quella dell’atleta professionista.

Si possono suddividere nelle seguenti categorie:

• Tapis Roulant meccanici: non sono dotati di motore e sono consigliati per chi desidera poter fare attività fisica leggera a casa propria
• Tapis Roulant magnetici: anch’essi senza motore, permettono di camminare o fare corsa lenta, con in più la regolazione della resistenza
• Tapis Roulant motorizzati con inclinazione fissa: per un uso accasionale consentono di correre in piano senza la possibilità di alzare il nastro
• Tapis Roulant motorizzati con inclinazione regolabile manualmente: destinati a chi non si accontenta della semplice regolazione della velocità ma cerca di creare soluzione di allenamento più varie
• Tapis Roulant con inclinazione elettrica: è possibile alzare o abbassare l’altezza del nastro premendo un tasto sulla console mentre si corre
• Tapis Roulant professionali: top di gamma, utilizzati nelle palestre, sono adatti ad uso continuativo di diverse ore e permettono allenamenti intensi ed estremamente variabili e controllati..